লাইফস্টাইল

দীর্ঘসময় কম্পিউটার-মোবাইল ব্যবহারের পরও যত্নে থাকবে চোখ

ব্যস্ত সময় আমাদের নিজের খেয়াল রাখার কোনো সুযোগ দিতে নারাজ। ত্বকের পরিচর্যায় সময় না পেলেও অন্তত চোখের পরিচর্যায় আমাদের মনোযোগী হওয়া উচিত। কেননা, দুটি চোখই এই সুন্দর পৃথিবী দেখার একমাত্র হাতিয়ার।

দৈনন্দিন জীবনে টিভি দেখা, সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রল করা, কম্পিউটার বা ল্যাপটপে দীর্ঘসময় কাজ করার অভ্যাসে আমাদের চোখ ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে প্রতিনিয়ত। বর্তমান সময় তথ্যপ্রযুক্তির ওপর পুরোপুরি নির্ভরশীল হওয়ায় সারাক্ষণই শিশুসহ বড়দের বিভিন্ন ইলেকট্রনিক ডিভাইসের সঙ্গে সময় কাটাতে হয়, যা আমাদের চোখে মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করে।

আরও পড়ুন: রমজানে পেট ফাঁপা, বদ হজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাস দূর করতে যা খাবেন

শুধু তাই নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘসময় চোখের ওপর চাপ পড়ার ফলে দেখা দিতে পারে মাথা যন্ত্রণা, অস্বচ্ছ দৃষ্টি, ঘাড়ের ব্যথা, চোখের শুষ্কতা ও মনোযোগহীনতার মতো সমস্যা। দেখা দিতে পারে স্নায়ুরোগ ও অনিদ্রার সমস্যাও।

এসব শারীরিক সমস্যা থেকে নিজেকে দূরে রেখে দীর্ঘসময় কম্পিউটার, মোবাইল বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করেও যত্নে থাকতে পারে আপনার চোখ। এর জন্য আপনাকে মেনে চলতে হবে মাত্র ৫টি বিষয়।

১. নির্দিষ্ট দূরত্ব: শিশু বা পূর্ণবয়স্ক যে কারোরই চোখ সুরক্ষিত রাখতে আমাদের প্রথমেই যে কাজটি করতে হবে তা হলো, আপনার স্ক্রিনটি কমপক্ষে আপনার চোখের দূরত্ব হতে হবে ২৫ ইঞ্চি। এটি চোখের ওপর চাপ কমায় এবং আলোর তীব্রতা হ্রাস করে।

২. বিশ্রাম: একনাগাড়ে কাজ না করে প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ সেকেন্ডের জন্য আপনার স্ক্রিন থেকে দূরে তাকান। এ ক্ষেত্রে ২০ ফুট দূরে যেকোনো বস্তুতে ফোকাস করুন। ২ মিনিটের জন্য হাঁটাহাঁটিও করতে পারেন।

৩. চোখের পলক: চোখের সুরক্ষায় প্রতি চার সেকেন্ডে একবার চোখের পলক ফেলুন। গবেষণায় দেখা যায়, ডিজিটাল স্ক্রিনের সঙ্গে কাজ করার সময় আমরা হরহামেশাই এটি ভুলে যাই। অথচ আপনার চোখকে আর্দ্র রাখতে এর প্রয়োজন অনস্বীকার্য। চোখকে শুষ্কতা ও বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে যতটা সম্ভব ঘনঘন পলক ফেলার চেষ্টা করুন।

৪. বড় স্কিন: চোখের সুরক্ষায় যতটা সম্ভব কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা মোবাইলের স্কিন বড় ব্যবহার করুন। সেই সঙ্গে ডিভাইসে আই প্রোটেকশন সুবিধা থাকলে তা চালু করে দিন।

আরও পড়ুন: গরমে ভাত রান্না করলেই ঘেমে যায়, কী করবেন জানেন?

৫. ব্লু কোড চশমা: চোখের সুরক্ষায় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার সময় ব্লু কোড চশমা পরতে পারেন। এ ধরনের বিশেষ চশমা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিন থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে।

সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

এই বিভাগের আরও খবর পড়ুন

Back to top button